こんにちは。
スタッフの福本です。

今年一年も早いもので12月になりました。
年末になり、家の掃除、職場の掃除で普段より身体に負担をかけてしまうことが多くなると思います。
そんなとき、よく起こることがギックリ腰です。

 


特に寒い時期に起こりやすく、重い物を持った拍子に急に腰に痛みが出てしまうことがあるので要注意です。

掃除中では、無理な体勢で物を動かす時、ギリギリ届きそうな高い所にある物を取ろうとした時など

様々なタイミングで起こる可能性がありますので気を付けて下さい。

他にも、運動不足で筋力が低下していたり、筋肉が疲弊している時に無理な負荷がかかってしまって

腰を痛めてしまうこともありますので適度な休憩も必要です。

気をつけていても腰を痛めてしまったら、先ずはアイシングをして冷やしましょう。

普段から腰に不安を抱えている方や、お尻や足に痺れが出ている方はある程度動けるようになってから

専門医に診てもらうことをオススメします。腰椎椎間板ヘルニアなどの可能性もあります。

予防として
・運動をして筋力をつけ、体重を落とす
・ストレッチをして筋肉の柔軟性をつける
・湯船に浸かって身体を温め、筋力を柔らかくする
・無理な体勢をとらない



このことを気をつけ、普段から対策をして、身体の調子をよくしていきましょう。

 

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