プランクチャレンジとは？

プランクチャレンジはアメリカで誕生した体幹トレーニングの方法です。
「plank」は英語で「厚い板」という意味。腹筋を厚い板のように鍛え上げる手法として編み出され、日本でも広がりました。
プランクチャレンジでは、胴体を支えるお腹の筋肉を鍛えることができます👍

 

【プランク30日間チャレンジ！】

体幹トレーニングの基本は「プランク」です。

このプランクを最初は20秒から始めて、徐々に時間を増やし、30日後には300秒(5分)まで伸ばそう！というのが、30日間プランクチャレンジです。



➡︎ステップアップで達成感が満たされる✨

プランクの時間が1日わずか10-15秒増えるだけなのですが、この10秒のステップアップのおかげで、毎日、小さな達成感を感じることができます。

この達成感が、継続するための動機付けになります。

 

ではさっそく！！始めてみましょう！！！



 



 

避けるべき姿勢
✓お尻が突き出ている
✓腰が反っている
✓肩が丸まっている
✓息が止まっている



 

コアレミニを活用しながらプランクチャレンジ、

一緒に始めてみませんか？

  福島本院とLINE友だち登録する　→　http://nav.cx/5RRhDVj 都島院とLINE友だち登録する　→　https://lin.ee/BjPEktO

 

◆爪と角質の専門店　PODO WALK　都島

〒534-0015　大阪市都島区善源寺町2-8-14　　TEL 06-6927-2120

PODO WALKとLINE友だち登録する　→　https://lin.ee/8v3W2Jf

 

◆WALKグループ公式HP　　https://www.walk-seikotsu.com/