今回は、たくさんあるエクササイズグッズの中でも注目されている「フラフープ」ついてご紹していきます。

フラフープは、元々は大人のダイエットグッズとして発売されました。

フラフープは有酸素運動で、1回回すごとに腹筋1回の効果があると言われています。

【フラフープの効果】
①脂肪燃焼
②腹部・下半身が引き締まる
③骨盤矯正効果
④便秘・腸内環境改善
⑤インナーマッスル強化
インナーマッスルが鍛えられることで、腰痛予防や姿勢改善にもつながります。

【フラフープの選び方】
・大きさは床に置いたときに臍ぐらいの高さにくるもの(直径90㎝〜100㎝)で、回しやすいものを選びましょう。
・ウエストの引き締め効果や運動の負荷を高めたい場合は、500g〜1kgの重めのフラフープ、内側に凹凸があるフラフープがおすすめです。

【フラフープの回し方】
1.肩幅ほどに脚を開き、片足を少し前に出します。
2.お腹で押し出すように回します。
※お尻を後ろに突き出さないように気をつけましょう。

2日に1回のペースで効果が期待できますが、1回の時間が10分以上であることが望ましいです。

また、回す方向が偏らないように、右回り左回りを均等にできるよう心がけましょう！

運動不足解消にぜひやってみてください😊 福島本院とLINE友だち登録する　→　http://nav.cx/5RRhDVj 都島院とLINE友だち登録する　→　https://lin.ee/BjPEktO

 

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