プロテインって飲んだ方が良いの? Part2

こんにちは😊

都島院の佐藤です。今年のGWもコロナの影響で外出も自粛で、早くコロナが終息することを祈るばかりです。

前回はタンパク質について説明させて頂きましたが、タンパク質の重要性をお分かりいただけましたか?

今回のブログではプロテインを飲んだ方が良い理由と種類について説明していきます。

 

なぜプロテインを飲んだ方が良いの?

前回タンパク質の重要性を説明したようにタンパク質は人間の身体にとって非常な栄養素です。

一般の方々であれば、体重1kgあたり約1g、運動している方は強度によりますが、その倍目安に摂取したいとところです。

ただ食事だけでそれを補おうとすると大変なんです。

例えば、体重70㎏の人であれば、カラダづくりに必要なたんぱく質量は、体重1㎏あたり2gで計算すると140gになります。・

これは、ステーキであれば700g程度、卵であれば20個以上、牛乳であれば、4L以上に相当する。毎日続けようと思うとできないかと思います。

そこで食事だけでは摂り切れないたんぱく質をプロテインで補ってあげましょう。日頃の食事で必要量のタンパク質を摂取できないことで起こる筋肉量の減少、肌荒れや髪トラブル、爪や骨の

問題、集中力、思考力、免疫力の低下を防ぐためにも手軽で溶かして飲むだけの、プロテインを今日から飲んでみませんか?

 

プロテインの種類

プロテインには種類があるのはご存知でしょうか?

ホエイ

ソイ

カゼイン

と三種類に分けることができます。その中でもホエイとカゼインは牛乳のたんぱく質を原料としている動物性タンパク質

ソイは大豆から作られる植物性プロテインです。下図は各プロテインの特徴、機能について説明したものです。

 

シンプルな説明ですが、ホエイプロテインがおすすめなのは、トレーニングで強い肉体を手に入れたい方です。トレーニング後、効率的に筋肉の回復を促すためにはできるだけ素早く

タンパク質を補給することが必要といわれています。なので素早く吸収するホエイがおすすめです。

 

 

ソイプロテイン満腹感が持続しやすいためダイエットをしている方にはもちろん、健康維持をしたい方にもおすすめです。女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが入っているので、肌の

張りを保つ効果や、女性らしい体のラインをキープしたい方にもおすすめです。

 

プロテインの種類と摂取時間 | 広島のスポーツショップ コダマ

 

次回はWALK鍼灸整骨院がおすすめするプロテイン

フォーエバーライトアミノウルトラの魅力について説明していきます。

 

WALK鍼灸整骨院 都島

柔道整復師 佐藤 峻

—————————————————-



◆WALK鍼灸整骨院 福島本院

〒553-0001 大阪市福島区海老江1-11-2-106  TEL 06-6485-8484

福島本院とLINE友だち登録する → http://nav.cx/5RRhDVj

 

◆WALK鍼灸整骨院 都島

〒534-0015 大阪市都島区善源寺町2-8-14  TEL 06-6927-2120

都島院とLINE友だち登録する → https://lin.ee/BjPEktO

 

◆爪と角質の専門店 PODO WALK 都島

〒534-0015 大阪市都島区善源寺町2-8-14  TEL 06-6927-2120

PODO WALKとLINE友だち登録する → https://lin.ee/8v3W2Jf

 

◆WALKグループ公式HP  https://www.walk-seikotsu.com/