こんにちは😊

福島院　柔道整復師の佐藤です。

今回は腸腰筋について説明していきます。

 

まず腸腰筋とは??

腸腰筋➡脊柱から付着する大腰筋と小腰筋、骨盤から付着する腸骨筋の3つから成り立つ複合筋肉です。歩行や走

行、太ももを前に持ち上げる動作等で使われます。

腸腰筋はインナーマッスルと言われ見えない位置にある筋肉です。

運動時の動作のほか、姿勢やプロポーションに関わってくる筋肉です。腸腰筋はデスクワークや立ちっぱなしの仕

事など、同じ姿勢を続けると固くなっていきます。腸腰筋が固まってしまえば、日常動作、姿勢に大きな影響が出

始めてきます。



腸腰筋を鍛えるメリット

腸腰筋を鍛える事で様々なメリットが期待できます。

・良い姿勢をキープできる

・下っ腹がでるのを防ぐ

・腰痛予防

腸腰筋を鍛える事で良い姿勢をキープできるだけではなく、ダイエット効果も期待できます。

ぜひ今日から”腸腰筋”にフォーカスしてみませんか？？

次回は家で出来る簡単な腸腰筋のストレッチとトレーニングを説明していきます。