足指を鍛えよう!


こんにちは(^^)

都島院 副院長の森です。

朝晩は涼しくなり、秋らしくなってきましたね。

今回は足指トレーニングについてです。

 

まずはつま先立ちです
  • 腰幅程度に足を開いて、立つ。つま先は前方に向ける。
  • ゆっくりとカカトを上げてつま先立ちになり、ゆっくりとカカトを床に下ろす。
  • 10〜20回行う。
 



 

次にかかと立ちです。

これはさっきとは反対にかかとで立ちます。



 

続いてグー、パー運動です
  • 足の指を丸める(グー)
  • 足の指1本1本をできるだけ均等に開く(パー)
という運動を行います。
この運動を繰り返すことで足指が動かしやすくなり、歩いている時にも足指を意識しやすくなります。



 

タオルギャザーなどもオススメです。
  • タオルを床に縦に広げて置き、タオルの1番下にカカトがくるようにして、片方の足を置く。
  • そのまま足の指をできるだけ大きく広げてタオルをつかむ。
  • 何度もくり返し、タオルを引き寄せる。
  • 終わったら反対の足も同じように行う。


 

これらのトレーニングによって足指を鍛えて転倒予防、足裏のアーチが崩れないようにしていきましょう!

 

~お知らせ~

福島院、都島院に新しくスタッフが入職致しました。

福島院には柔道整復師の高見 尚幸 先生

都島院には受付の山本 秀香さんが仲間に加わりました。

皆様、よろしくお願い致します。

 

 

WALK鍼灸整骨院 都島 副院長

柔道整復師・鍼灸師 森 裕達朗

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