こんにちは☺

福島院　柔道整復師の佐藤です。

今回はプロネーション、オーバープロネーション、サピネーションについてです。

プロネーション→衝撃を吸収する身体機能のことです。



人が走った際、着地の瞬間に体重の約3倍の力が加わると言われています。体重が50キロなら、片足にかかる負担は1歩で150キロ。

かかとが衝撃を吸収するために内側に倒れ込むような動きになります。この動きがプロネーションです。倒れ込み過ぎると姿勢が不安定になります。

全く倒れこまないのも衝撃がうまく吸収されないので、怪我や故障の原因になります。

 

プロネーションは、大きく分けると「オーバープロネーション」「アンダープロネーション（サピネーション）」「ニュートラルプロネーション」の3つに分かれます。

それぞれの特徴を紹介していきます。

①オーバープロネーション→踵（かかと）周りの関節が、内側に過剰に動きすぎている状態をいいます。着地が不安定になることで、関節や筋肉とともに膝や足首への負担が大きくなる傾向があります。

②アンダープロネーション（サピネーションとも）→O脚気味の方に多く見られます。サピネーションでは着地の衝撃がうまく緩和されないことから、関節や腰などへの負担が増加する可能性があり故障の原因になることも。

③ニュートラルプロネーション→理想的な着地です。オーバープロネーションとアンダープロネーションの中間で、かかとが適度に内側に倒れ込んだ状態で着地すること。

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